LDL(悪玉コレステロール)180以上の高い方必見!原因と改善法を紹介

 

LDLとは悪玉コレステロールのこと。
身体には必要な脂質の一種ですが、多すぎると動脈硬化の原因となるものです。

 

当然値が高ければ危険です。
私は一時LDL(悪玉コレステロール値)が250mg/dl程ありました。

 

LDL(悪玉コレステロール)180以上とは

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会社の健康診断を受けて返ってきた結果をみてみると……
LDLが180?!でびっくり!!
このような方は多くいます。

 

正常範囲が70~139なので少し不安になりますよね。
私も250あったときは不安になりました。

 

大げさかもしれませんが、脳梗塞や心筋梗塞など将来のリスクが頭に浮かびます。

 

なぜならばLDL180以上とは要治療の値です。
LDLが140以上で高コレステロール血症という診断名がつきます。

 

悪玉コレステロールの悪影響

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悪玉コレステロールが過剰な状態の血液は流動性の低いドロドロとした血液です。
身体にとっての最大のリスクは動脈硬化を進行させてしまうことです。

 

ここで簡単に動脈硬化が起こる過程をお話しておきます。

※つまらない話なので飛ばしていただいて大丈夫です。

①高血圧などが原因で血管内壁に傷がつく

②傷ついた部分に炎症が起こる

③炎症部位よりLDL(悪玉コレステロール)が血管内壁に侵入

④体内の掃除屋であるマクロファージが血管内壁に侵入

⑤マクロファージがLDLを食べる

⑥マクロファージそのまま爆睡

⑦爆睡したマクロファージが積み重なり『隆起』が作られる

⑧さらに傷ついた細胞を修復するため『かさぶた』ができる

⑨その結果、血管内腔が狭くなる

 

この隆起とかさぶたにより動脈硬化が進行してしまうのです。
この動脈硬化は脳卒中や心筋梗塞など血管障害疾患を引き起こします。

 

LDL(悪玉コレステロール)が高い原因

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動脈硬化の直接の原因となってしまうLDL。
増加する原因は何でしょうか。

 

最近TVでもよく言っているのでご存知かもしれませんが、コレステロールはその大部分が肝臓で作られているます。その割合は

 

肝臓で作られる割合が70~80%
食べ物からの摂取が20~30%

 

コレステロールを摂取しても血液中の値が劇的に変化するわけではないんです。

 

このため厚生労働省も2015年に食事のコレステロールの推奨上限値を撤廃しました。ただし、肝臓で作られるコレステロールは食事の量や内容により調整されます。

 

では食事でないなら何だと思いますか?
コレステロールが増加する原因は3つあります。

 

  • 病気
  • 遺伝
  • 生活習慣

 

 

それぞれ簡単に見ていきましょう。

 

病気によるもの

病気が原因で悪玉コレステロールの値が高くなることがあります。
以下に代表的な疾患を記します。

 

糖尿病
甲状腺機能低下症
ネフローゼ症候群 など

 

しかし、悪玉コレステロールの値が高かったから上記疾患というわけではありません。病気になった結果、悪玉コレステロールの値が高くなったということです。

 

遺伝によるもの

遺伝によるコレステロールの異常値は家族性高コレステロール血症と言います。高脂血症という脂質疾患の中の一つです。高血圧や高脂血症は両親の体質の影響を少なからず受け継ぐ可能性があるのです。

 

有病者数は100万人に1人とされています。
日本には120人程とされていましたが、最近の遺伝子研究により従来より多くの発症者がいると考えられています。

 

生活習慣によるもの

こちらがコレステロール異常値の最たる原因です。
生活習慣による影響は実に様々な因子が絡み合います。

 

生活習慣でコレステロールに影響を与える要因

食事 肥満 喫煙 飲酒 ストレス 運動不足 睡眠 

 

LDL(悪玉コレステロール)の改善法

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ではコレステロールをいかにして基準値に戻せばいいのか。
コレステロ―ルの改善には以下のいずれかの方法で行います。

 

【コレステロールを管理する方法】

運動
食事

サプリメント
生活習慣の改善

 

このようにいろいろあります。
病院では『栄養バランスを考えた食事と運動をして下さい』と言われていることでしょう。

 

ただほとんどの方が実際には何をしていいかわからずに、薬を服用していることだと思います。

 

その大部分が肝臓で生成されるコレステロール。
コレステロールは脂質の一種であるため血液中の脂質そのものを減らしていけばいいわけです。

 

理論的には簡単です。
ただこれを実行するとなると

 

  • 食事は脂質を減らす
  • 良質な植物性油を摂取する
  • 有酸素運動を取り入れる
  • 生活習慣を見直す

 

ちょっとすぐには難しいことです。

 

そこで私が実践した方法をご紹介しておきます。
少しでも参考になれば幸いです。

 

 

正しい方法でほんの少し行動するだけです。
必ず結果は出ます。
やるかやらないかです。

 

私は少しの努力で血圧と脂質の値を基準値に戻すことができました。
必ずあなたにもできます。

 

まずは私の方法を参考にしてみて下さい。

 

いかがでしたでしょうか。

 

コレステロールが高いままに放置してしまうと脳卒中や心筋梗塞といった疾患が発症してしまいます。そこで最も恐ろしいのは後遺症です。

 

収入の途絶、家族の介護負担、行動範囲の制限、など様々な問題に直面することになります。まだ元気だからと甘くみらずに今だからこそできる対策を行いましょう。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

2 件のコメント

  • 悪玉コレストロール170。中性脂肪、血圧、食生活、運動、睡眠、ストレスほとんど問題ないのですが。今のところ首の超音波を調べたら動脈硬化もなさそうです。
    70歳だから仕方ないのか、放置しておいて問題ないのでしょうか

    • 木村様

      コメントありがとうございます。
      私の経験上、LDL170の方は相当数いらっしゃいます。

      LDLで問題となるのは動脈硬化です。
      動脈硬化を調べる検査は頸動脈エコー(超音波)検査の他に、ABI(エービーアイ)という検査が普及しています。

      もし不安であれば一度検討されてみてください。

      ABI検査は『医院』や『クリニック』には置いていないことが多いです。
      目安として約100床以上の『病院』にはだいたい置いてあります。

      もし検査を希望される場合は、一度電話で問い合わせされてみて下さい。

      ABI検査は時間も約5分で費用も高くはありません。
      またその他の動脈硬化の検査についてもこちらに記載しています。

      http://syndromehp.xyz/doumyakukouka-kensa/

      よろしければ参考にされてみて下さい。

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