毎年冬になるとTVなどで取り上げられるヒートショック。

 

その死亡者数は年間10,000人を超えています。

 

交通事故での死亡者数の3倍以上。

 

本当に気を付けて下さい。

 

冬のお風呂は気持ちいい

 

冬のお風呂。
本当気持ちいいですよね。

 

私が住んでいるところは温泉がそこら中にあるので、妻と娘とよく家族風呂に行きます。

 

寒い中熱い湯舟に浸かると疲れがとれるような気がしますよね。

 

その反面、冬場の緊急搬送は、全身が濡れた状態で救急搬送されてくる患者様が増えます。

 

 

その原因はヒートショック。
ヒートショックとは急激な温度変化により『血圧が激しく変動して起こるショック状態』。

 

 

この血圧の激しい変動により失神や心筋梗塞、脳内出血、脳梗塞が起こります。

 

意外と知られていないヒートショックでの死亡者数

 

このヒートショックで亡くなる方は非常に多いです。
高齢者が家庭内で亡くなるうちの4分の1がヒートショックと言われています。

 

少し前の調査ですが、2011年に東京都健康長寿医療センター研究所が行った調査では

 

 

2011年で約1万7000人もの方が入浴中に急死したと考えられています。

 

 

ちなみに2011年の交通事故での死亡者数は4611人。

 

なぜここまで多くの方がヒートショックを起こすのでしょうか。

 

ヒートショックが起こる原因

 

ヒートショックは10度以上の温度差で起こりやすいとされています。

 

 

どういうことか説明していきます。

 

ヒートショックは家庭内の浴室・トイレ・洗面台での発生率が多いです。
すべて水回り。

 

入浴を例にヒートショックが起こるメカニズムをみていきましょう。

 

ヒートショックのメカニズム

①暖かいリビングでくつろいでいる中お風呂に入ろうと移動開始。
②リビングを出るとブルッと震える寒さ。
③ここで身体は寒さに対抗すべく血圧を上げます。
④脱衣所で服を脱ぎ、さらなる寒さに身体が晒されます。
⑤この時点で身体表面の体感温度は10度以上の温度差

 

このように急激に血圧が上がることでヒートショックが起こるのです。さらにそのような状態から熱い湯船につかります。

 

⑥今度は身体が温まることで血管が拡張。

 

一気に血圧が下がるため、さらにヒートショックが起こりうる状況に。

 

このように短時間で血圧の急激な変動がヒートショックの原因です。

 

特に以下の条件に当てはまる方はヒートショックを起こす可能性が高いため注意が必要です。

 

ヒートショックを起こしやすい人

 

多少の個人差はありますが以下の条件に一つでも当てはまるのであれば対策をお勧めします。

 

ヒートショックを起こしやすい人
  • 65歳以上
  • 高血圧である
  • 糖尿病である
  • 脂質異常である
  • 肥満
  • 飲酒後の入浴

 

このような場合は以下にあげる対策を行って下さい。

 

ヒートショックの予防や対策

 

ヒートショックは防ぐことのできる事故です。
最も望ましいのは部屋と部屋の温度差をなくすこと。

 

理想は家全部を床暖房にしたり、すべての部屋や廊下に暖房器具を備え付けることですが、現実的ではありません。簡単にできる予防や対策についてお話していきます。

 

脱衣所と浴室を温めておく

これをするだけでも全然違います。
一番お手軽なのはハロゲンヒーター。

 

通常は台所や洗面台やトイレで使用するようなハロゲンヒーターを購入し、入浴前にだけ脱衣所に移動。

 

浴室も入浴前の5分程お風呂の蓋を開けておく、熱めのお湯を床にまくなどで温度差を少なくすることが重要です。

 

入浴前にコップ1杯の水

入浴中は知らず知らずのうちに汗をかきます。
特に冬場は昼間に夏と違い汗が出にくいです。

 

しかし暖房器具などの使用で自然と身体の水分は奪われていきます。

 

脱水って夏だけじゃないんです。
汗をかきにくい分、冬の脱水には注意して下さい。

 

入浴前の水分補給を行うことで心筋梗塞や脳梗塞の予防となります。

 

高齢であれば2番目以降に入浴する

これは温度差をなくすための対処。

 

一番風呂は気持ちがいいですが、浴室が最も冷え切った状態です。
一番風呂で浴室が温まっていれば温度差が小さくなります。

 

必ずかかり湯をして浴槽に入る

浴槽につかる前もですが、まずは浴室へ入ったら手足の末梢の部分からお湯をかける。

 

突然体幹部へお湯を掛けしまうと血圧の変動が激しくなります。かかり湯をする場合は必ず末梢から行い、心臓のある体幹左へは最後にかけましょう。

 

急に立ち上がらない

こちらは以前の記事で詳しくお話した起立性低血圧との関係です。

 

 

ただでさえ温度差による血圧の変動が激しい冬の浴室。
そこで急に立ち上がれば、低血圧になる可能性は一気に跳ね上がります。

 

いかがでしたでしょうか。
ここまでお話してきたようにヒートショックの原因は主に血圧にあります。

 

高血圧の方は『今までなんともなかったから大丈夫』とは思わないで下さい。
そう思って亡くなる方が年間1万7000人もいます。

 

倒れるときは気を付けることも、何の対応もできずに倒れてしまいます。

 

そんな患者様を数多く見てきました。
ほんの少しの対策で防ぐことのできるヒートショック。

 

予防と対策をすることで、のんびりと一日の疲れをお風呂で落として下さい。

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